Обратное дыхание - также называемое даосское дыхание - отменяет естественное движение живота, обнаруженное при естественном дыхании. Это происходит, когда диафрагму втягивают в сундук во время вдоха и опускают в желудок при выдохе согласно Журналу Йоги. Его практикующие считают, что это сильное дыхание может иметь много эффектов на организм.
Укрепленные мышцы брюшной полости
Обратное дыхание часто используется специалистами по боевым искусствам и концентрируется на «харе» - японском термине для живота - во время выдоха. При регулярной практике это упражнение может усилить мышцы живота, делая ваше дыхание естественным сильным. Вдохните через нос, втягивая живот внутрь и вверх, когда ваш верхний сундук расширяется кислородом. При вдыхании контактируйте мышцы промежности, мышцы между анусом и лобком. Фокус обратного дыхания в брюшной полости является центральной точкой промежности или «huiyin». Контракт и подтянуть huiyun, чтобы сконцентрироваться на мышцах живота. Когда ваши легкие полны, выдохните через нос и расслабьте huiyin. Одновременно нажмите и вытяните мышцы живота. Это поможет укрепить мышцы живота.
Сильная иммунная система
Даосы считают, что обратное дыхание распространяет больше кислорода по всему телу, которое можно использовать для исцеления. Guardian chi, защитный щит энергии вокруг тела, создается путем вытягивания энергии из этого типа дыхания глубоко в вашу ткань и кости. Эта энергия помогает организму отвратить отрицательные бактерии и вирусы, которые могут быть опасны для вашего здоровья, что дает вашей иммунной системе повышенную работоспособность.
Увеличение энергии
Обратное дыхание вызывает изменение давления между грудью и брюшной полостью, что способствует повышению уровня энергии. Во время вдоха ваша диафрагма перемещается вниз, и ваш желудок сжимается. Результирующее давление в вашем желудке помогает упаковать энергию из вашего дыхания в ваши брюшные ткани, органы и позвоночник. Когда вы выдыхаете, ваша диафрагма расслабляется, и ваш желудок расслабляется, внезапно высвобождает давление и направляет энергию наружу.
Увеличенная способность легких
Обратное дыхание помогает увеличить объем легких, позволяя больше воздуха в легких. В традиционном дыхании вы используете как вашу диафрагму, так и легкие, чтобы вдыхать, но они в конечном итоге не позволяют друг другу дышать и полностью выдыхать. Правильное обратное дыхание заставляет вашу диафрагму полностью расширяться, создавая вакуум в легких, когда они полностью заполняются.
