Как бы нам не хотелось признаться в этом, нам нужна боль. Наши тела используют это, чтобы сказать: «Эй, здесь что-то не так!» Ваша пульсирующая челюсть подсказывает вам пойти к стоматологу, где он обнаруживает и вытаскивает зараженный зуб. Ваша боль в животе заставляет вас обратиться к врачу, чтобы она могла диагностировать ваш аппендицит и заказать экстренную аппендэктомию.
Когда боль лечится без обнаружения основной причины, мы совершаем огромную ошибку. Это похоже на отключение питания от горящего здания, потому что звук пожарной тревоги беспокоит вас. Вы должны погасить огонь. Итак, держитесь за Tylenol и найдите момент, чтобы действительно слушать, что ваша боль пытается вам сказать.
Боль не существует без причины. И один из первых шагов в поиске проблемы в корне боли - задать ряд вопросов: где это больно? Излучает ли он? Является ли это резким или скучным? Стрельба? Можете ли вы дать номер своей боли, нулевое отсутствие боли и 10 - худшая боль, которую только можно вообразить?
Когда звучит больная тревога, найдите время, чтобы послушать это иногда пронзительное, неприятное или шокирующее ощущение. Вы будете рады, что вы это сделали.
Почему боль так важна?
Иногда тело исцеляет себя, и вам не нужен врач. Но когда боль сохраняется, вы должны решить основную причину, чтобы восстановить равновесие. Боль служит трем основным целям:
1. Боль заставляет вас идентифицировать повреждение и справиться с ним.
Столько, сколько мы хотели бы отключить боль, нам нужен этот предупреждающий знак. Из-за этого вы можете обнаружить серьезную болезнь или травму. То, что вы думаете, может быть головной болью, может быть опухолью мозга (хотя, надеюсь, нет).
2. Боль усиливает важные уроки.
Когда вы получаете бумажный разрез, вы заживите быстро и часто без видимого шрама. Может быть урок, чтобы учиться на этой травме, например, открывать почту более тщательно.
С другой стороны, глубокая рана, как правило, остается с вами как шрам - видимый индикатор травмы, а также напоминание о боли, поэтому вы помните, что не делать в следующий раз. Как сжигание на плите. В следующий раз вы обязательно будете более осторожны.
3. Боль помогает защитить от дальнейшего повреждения.
«Но почему я испытываю такую боль в течение нескольких месяцев после травмы?» Пациенты часто спрашивают, почему их боль сохраняется так сильно и так долго после травмы. Они расстроены медленным процессом заживления, который ограничивает их активность в течение нескольких недель и месяцев. Боль часто остается, чтобы убедиться, что они особенно осторожны вокруг той части тела, чтобы она могла продолжать полностью заживать.
Оберните свою боль. Фото: Adobe Stock / Rido Что делать с вашей болью
Когда вы оказываетесь с болью, которая просто не исчезнет, не просто страдайте от нее в тишине, надеясь, что она исчезнет сама по себе. Поверните слово вокруг (NIAP) и используйте его как легкое напоминание, чтобы помочь вам повысить устойчивость и расти с болезненным опытом. Поступая таким образом, вы превращаете свою боль с негатива в положительную.
Вот четыре простых шага, которые мы можем использовать, чтобы помочь нам обратить вспять боль:
- N: Определите отрицательный опыт, идентифицируя источник боли.
- I: вмешаться и обратиться к источнику боли.
- A: Оцените ответ.
- P: Получите положительный результат.
Давайте пройдемся по ступенькам, чтобы обратить боль в растяжение лодыжки:
N: Отрицание - это боль, которая возникает из-за вывихнутой лодыжки. В этом примере обнаружить причину боли относительно легко, но в других случаях причина боли может быть не столь очевидной. Поэтому, чтобы полностью понять отрицательную отправную точку, вам, возможно, придется посетить врача для полного диагноза.
I: Это шаг действия! Сделайте что-то, что вызвало причину боли. Вмешайтесь и остудите лодыжку, чтобы уменьшить отечность и воспаление. Рассмотрим R.I.C.E. (отдых, лед, сжатие, возвышение) и противовоспалительные средства. Опять же, ваш врач может помочь вам понять лучший курс вмешательства.
A: Сделайте шаг назад и оцените результаты вашего вмешательства. Вы улучшаетесь? Если да, продолжайте с планом лечения. Если нет, вам, возможно, придется обратиться к спортивной медицине или ортопедическому врачу за дополнительными возможностями. Или вам может потребоваться физическая терапия.
P: Положительный результат. Как только ваша лодыжка исцелится, и вы вернетесь к своей обычной деятельности, найдите время, чтобы задуматься о том, чему вас научила боль. Вы узнали больше о ограничениях своего тела? Возможно, вы научились предотвращать будущие растяжения, такие как упражнения, чтобы укрепить лодыжку или подправить свой шаг.
Нет простых ответов или быстрых исправлений, но если вы попытаетесь применить эту модель, то в следующий раз, когда вы будете бороться с болью, это поможет вам лучше справляться с переработкой, оправиться от этого болезненного опыта и расти.
Боль - это процесс трансформации, с которым мы сталкиваемся, когда мы идем по нашему избранному пути в жизни. Когда звучит больная тревога, найдите время, чтобы послушать это иногда пронзительное, неприятное или шокирующее ощущение. Вы будете рады, что вы это сделали.
Что вы думаете?
Испытывали ли вы боль или травму, которые ограничивали ваши способности? Что вы сделали в ответ на боль? Вам нужно было обратиться к врачу? Вы узнали что-то от боли? Поделитесь своими историями и предложениями в разделе комментариев ниже!
об авторе
Aneesh Singla, M.D., является медицинским директором Центра исследований позвоночника и боли в Роквилле в Роквилле, штат Мэриленд. Он опубликовал медицинскую литературу в области медицины боли и в настоящее время фокусирует свою практику на минимально инвазивных вариантах лечения хронической боли. Он также является преподавателем факультета врачей Гарвардской медицинской школы. Для получения дополнительной информации посетите сайт WhyItHurtsBook.com или AneeshSinglaMD.com. Новая книга доктора Сингла «Why It Hurts» будет доступна в апреле 2017 года на Amazon.
