Диета на основе лепешек в качестве основного источника углеводов может способствовать поддержанию здорового веса. Tortillas может быть питательным низкокалорийным заменителем хлеба. Конечно, польза от общей диеты будет зависеть от того, что вы решите съесть вместе с вашими лепешками.
Лепешки
Тортиллас сплющивают вокруг вареного теста, традиционно содержащего муку или кукурузную муку вместе с водой и извести. Tortillas популярны в мексиканской кухне и действуют как обертывания для другой пищи или окунуться в соусы, как хлеб. Некоторые традиционные начинки для лепешек включают бобы, рис, овощи, сальсу, сыр и мясо.
Питание Tortilla
Согласно Calorieking.com, кукурузные лепешки содержат около 59 калорий на унцию. Большинство калорий поступает из углеводов. Кукурузные лепешки содержат менее одного грамма жира, очень мало сахара и являются хорошим источником кальция и калия. Мучные лепешки имеют 82 калории на унцию и содержат в два раза больше жира и почти в два раза больше кальция и белка, чем кукурузные лепешки. Пшеничные лепешки также имеют низкий уровень сахара и хороший источник калия.
Тортилла против Хлеба
Tortillas может заменить хлеб в вашем рационе. Согласно Calorieking.com, мучные лепешки и пшеничный хлеб имеют очень похожий пищевой профиль. Унция за унцию, белый хлеб тоже очень похож, но содержит очень мало клетчатки. Однако кусочек белого хлеба очень светлый - обычно только 0,3 унции. Поэтому вам нужно съесть три ломтика, чтобы получить одну унцию. Кукурузные лепешки являются наименее калорийным вариантом с примерно на 20-25 процентов меньше калорий на унцию, чем мучные лепешки или любой вид хлеба.
преимущества
Если вы хотите заменить хлеб тортиллами и похудеть, выберите кукурузные лепешки для немного более низкого потребления калорий. Согласно книге «Диета и питание», вы почувствуете себя более насыщенным с меньшим количеством пищи, когда потребляете продукты с высоким содержанием витаминов и минералов, но содержат меньше калорий.
Соображения
Если вы едите сэндвич или тортилью, главное, как вы его готовите! Если вы жарите свои лепешки в сале, наполните их говядиной и сыром, у вас будет высокожирное блюдо с высоким содержанием холестерина. С другой стороны, если вы наполните их томатами и тунцом, у вас будет питательная альтернатива с низким содержанием жира. Для планирования здорового питания или диеты на основе лепешек выберите здоровые варианты наполнения большим количеством овощей, бобов, приготовленных без жира, постного мяса и умеренного количества жиров и сыров.
