Одышка может варьироваться от просто неудобной до потенциально опасной. Если вы почувствовали, что задыхаетесь от вздоха, поднявшись на несколько лестничных пролетов или неся тяжелые пакеты, вы можете просто оказаться не в форме. Если, однако, вы страдаете одышкой в сидячем положении или просыпаетесь ночью, пытаясь дышать, это может указывать на основную проблему со здоровьем. Сердечно-сосудистые упражнения могут помочь во многих формах одышки, но если ваши симптомы серьезны, вы должны как можно скорее проконсультироваться с врачом.
Улучшение кардио-фитнеса
Сердечно-сосудистые упражнения могут помочь предотвратить одышку, потому что это укрепляет ваше сердце, легкие и систему кровообращения. Как объясняет «Упражнение и спортивная наука», сердечно влияет на ваше тело несколькими способами. Во-первых, ваша способность легких увеличивается из-за физических упражнений, что означает, что вы потребляете больше воздуха. Во-вторых, ваше тело адаптируется к требованиям упражнений, транспортируя кислород более эффективно, что означает, что больше кислорода поступает в ваше сердце и кровоток, предотвращая одышку из-за низкого кислорода.
осанка
Упражнения также помогают бороться с одышкой, улучшая мышечную силу и выносливость. «Принцип Эверест: как достичь Саммита вашей жизни» отмечает, что хорошая поза удлиняет ваши мышцы и открывает ваши легкие, позволяя вам дышать более свободно. Однако, когда вы устали, вы, скорее всего, сутулитесь, что препятствует потоку воздуха в ваши легкие. Регулярные упражнения укрепляют силу и побуждают вас держать спину прямо и голова высоко, открывая сундук и увеличивая объем легких.
удушье
Хронические болезни, такие как астма, являются распространенными причинами одышки, а упражнения могут быть очень полезными при лечении симптомов, согласно «Астма в фокусе». Хотя страдающим астмой необходимо принимать дополнительные меры предосторожности, например, мягко прогреться и иметь ингалятор с их во время тренировки, преимущества перевешивают любые риски, так как проблема сердечно-сосудистых упражнений повысит способность легких и эластичность, а также не позволит пациентам страдать одышкой из-за плохой пригодности.
старение
По мере того, как вы стареете, ваши легкие становятся менее эластичными, ваша дыхательная сила ослабевает, и вы не можете вдыхать или выдыхать, как сильно, согласно «Физиологии спорта и физических упражнений». Ваша система кровообращения также ослабляет, что означает, что вы можете быть более подвержены сбивчивое дыхание. Упражнение не может полностью изменить последствия старения, но регулярное сердечно-сосудистое обучение может способствовать поддержанию способности легких и эластичности, а также способствовать здоровому кровообращению, которое может предотвратить или даже помочь обратить вспять возрастную одышку.
