Здоровое тело - это счастливое тело, и один из лучших способов оставаться здоровым - это много упражнений. Пеший туризм - это экономичный способ повысить уровень вашей активности, предлагая множество преимуществ для здоровья. Начните медленно, особенно если вы немного не в форме. Инвестируйте в крепкую пару походных сапог и делайте свои исследования в первую очередь. Многие пешеходные тропы оцениваются по интенсивности, поэтому получите путеводитель по пешеходам и начните на том уровне, который вам подходит. Перед тем, как отправиться в поход, посоветоваться с врачом, если вы беременны или имеете какие-либо проблемы со здоровьем, такие как сердечные заболевания или диабет.
Улучшает общее состояние здоровья
Пеший туризм - отличный способ выйти на улицу и получить некоторые упражнения. Пеший туризм предлагает множество преимуществ для здоровья и может продлить вашу жизнь. Согласно данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, аэробные упражнения средней интенсивности, в том числе походы на вашем собственном уровне, безопасны для большинства людей.
Снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний
Возьмите поход, чтобы помочь сохранить сердечно-сосудистую систему в форме верхушки. Регулярные физические упражнения, такие как походы, помогают повысить уровень липопротеинов высокой плотности и снизить уровень триглицеридов. Это снижает риск сердечных заболеваний, высокого кровяного давления и инсульта.
Помогает предотвратить и контролировать диабет
Регулярный поход помогает вам контролировать или даже предотвращать диабет, понижая уровень сахара в крови. Походы дают вашим мышцам тренировку, которая перемещает глюкозу из крови для энергии. Сначала поговорите со своим врачом, потому что вам могут потребоваться корректировки ваших диабетических препаратов при походах регулярно.
Повышает уровень энергии
Аэробные мероприятия, такие как походы, приносят дополнительный кислород и топливо вашим мышцам, органам и другим тканям тела. Этот дополнительный кислород и топливо обеспечивают импульс, который укрепляет ваши мышцы и легкие, одновременно увеличивая выносливость, бодрость и уровень энергии.
Ожоги Калории
Держите свой вес под контролем с регулярным походным режимом. Пешие прогулки сжигают калории; Diabetic Lifestyle заявляет о медленном темпе 2 мили в час, человек с 150 фунтами ожога приблизительно 240 калорий в час. Начинайте медленно и работайте от 30 минут до 60 минут ежедневно.
Увеличивает плотность кости
Борьба с остеопорозом и артритом, принимая походы. Регулярный поход помогает развить сильные кости и медленную потерю костной массы. Если у вас есть артрит, CDC говорит, что 150 минут походов в неделю удерживают ваши суставы гибкими и помогают предотвратить суставную суставность, связанную с остеоартритом.
Снижает риск развития рака
Походы помогают снизить ваши шансы на развитие некоторых видов рака. Существует более низкий риск рака молочной железы и рака толстой кишки, связанный с регулярными физическими упражнениями, а также может снизить риск развития рака легких и рака эндометрия.
Повышает настроение
Поход по красивой лесистой местности может успокоить ваши нервы и поднять настроение. Возьмите живописный поход, чтобы снять стресс и немного забыть о своих заботах. Походы с группой обеспечивают отличную возможность общаться и обмениваться идеями с другими.
Устраняет бессонницу
Если у вас проблемы со сном, вы можете поспать лучше после принятия бодрящего похода. Поход регулярно, чтобы уменьшить бессонницу, быстрее заснуть и насладиться более освежающим сном.
Обеспечивает ежедневную дозу витамина D
Витамин D является важным питательным веществом, необходимым для поддержания сил мышц и костей. Хотя витамин D доступен во многих обогащенных продуктах, лучшим источником является солнце. Простое 10 минут прямого солнечного дневника - все, что вам нужно для поддержания уровня витамина D, поэтому отправляйтесь туда и отправляйтесь в поход для лучшего здоровья.
