Некоторые люди считают, что астигматизм происходит от наследственности и образования глазных клеток. Однако, по данным Американского института зрения, астигматизм часто развивается или ухудшается после травмы шеи или головы. Видение искажено и размыто астигматизмом из-за ошибки рефракции с глазом. Однако, как правило, это небольшая проблема, связанная с близорукостью, дальнозоркостью или потерей внимания, связанной со старением.
Видение перерывов
Возьмите обзорные прорывы с компьютера. В соответствии с Руководством по семейному здоровью Гарвардской медицинской школы лучший способ облегчить глазное давление для любой проблемы со снижением зрения, включая астигматизм, - это регулярные визуальные фокусные перерывы от чтения, письма и просмотра на компьютере. Это включает в себя фокусировку на других объектах на расстоянии не менее 20 секунд за раз. Фокусируйтесь на объектах на расстоянии несколько раз в день, если вы работаете на компьютере. Кроме того, расположите монитор компьютера как можно дальше, но где вы все еще можете читать текст, предлагает CNNhealth.com.
Наклон головы
Попросите друга или посмотрите в зеркало, чтобы определить, есть ли у вас привычка наклонять голову. По словам Американского института зрения, проводите время каждый день, наклоняя его в противоположном направлении в течение двух или трех месяцев. Это помогает экстраокулярным мышцам «корректировать силу, которую они оказывают на глазное яблоко», объясняет институт зрения и уравновешивает астигматизм. Настройте систему дома или в офисе, используя подсказку, чтобы напомнить вам, чтобы наклонить голову в другую сторону, предлагает Американский институт видения.
Упражнение на шею
Упражьте свою шею, чтобы увеличить кровообращение в глазах. Ежедневно выполняйте упражнения на растяжку шеи, чтобы облегчить астигматизм. С вертикальной позой медленно двигайте головой из стороны в сторону и назад и вперед несколько раз в день, предлагает Eye-exercises-for-good-vision.com. Кроме того, поверните голову и посмотрите на каждое плечо несколько раз во время упражнения, и включите голову, кружащуюся в обоих направлениях, к концу рутины.
Поскольку ваша шея постоянно поддерживает вашу голову, она часто переносит напряжение и усиливает стресс в мышцах шеи. Артерии между мышцами шеи работают, чтобы обеспечить приток крови к голове и глазам, согласно Eye-Exercises-for-good-vision.com. Подчеркнутые и затянутые мышцы шеи ограничивают кровоток, а упражнения на шее увеличивают кровообращение. Увеличение циркуляции приносит больше удовольствия глазам, добавляет Eye-Exercises-for-good-vision.com.
Глазная йога
По словам Yoga-vidya.org, укрепите мышцы глаз, улучшите фокус и улучшите симптомы зрения и астигматизма с помощью упражнений йоги для глаз. Начните с прямой осанки и встаньте, сядьте на стул или сядьте на пол со скрещенными ногами. Во-первых, закройте глаза, дышите и размышляйте о чувствах и осознании своих глаз, говорит Yoga-vidya.org. Начинайте медленно перемещать свои глазные яблоки из стороны в сторону; делайте это несколько раз и заканчивайте закрытием и расслаблением глаз. Продолжайте дышать во время ваших глазных упражнений.
Затем завершите медленное повторение взгляда во всех направлениях вверх и вниз и по бокам. Включите поиск вверх, а затем вниз под углом, говорит Yoga-vidya.org. Несколько раз вокруг ваших глазных яблок. Отдыхайте и закрывайте глаза между всеми повторениями. Практикуйте фокусировку на объектах на разных расстояниях, держа большой палец перед собой и чередуя фокусировку на большом пальце и что-то на расстоянии. Добавив, глядя на свой собственный нос в качестве третьего переменного координационного центра, предлагает Yoga-vidya.org.
