Упражнение обеспечивает много преимуществ для здоровья. Это повышает сердечно-сосудистую и респираторную здоровье, укрепляет мышцы, улучшает иммунитет и сжигает калории. Известно, что регулярная физическая активность способствует регулярному движению кишечника, что может предотвратить геморрой и даже помочь им залечить. Однако некоторые виды упражнений могут ухудшить геморрой. Наличие геморроя не должно препятствовать тренировке, если вы заботитесь о том, чтобы проявлять мудрость.
Геморрой
Геморрой - увеличенные вены, расположенные вокруг ануса или внутри прямой кишки - последний участок толстой кишки. Симптомы включают кровотечение во время движений кишечника, часто замеченное ярко-красной кровью на папиросной бумаге, а также боль, зуд или отек. Геморрой связан с ситуациями, которые напрягают вены в ректальной или анальной области - например, сидя в туалете в течение продолжительных периодов времени или напрягая движения кишечника. Другие распространенные причины включают связанное с беременностью давление на ректальные вены и возрастное ослабление мышц и соединительной ткани. Хотя некоторые упражнения вызывают напряжение и могут ухудшить геморрой, рекомендуется регулярное упражнение, чтобы помочь исцелить и предотвратить геморрой.
Полезные упражнения
Основная цель упражнений при профилактике и лечении геморроя - способствовать нормальному движению кишечника, что, в свою очередь, может предотвратить запоры и напряжение, когда вы пытаетесь пройти стул. Кроме того, упражнения могут укреплять мышцы и улучшать кровоток, помогая доставлять питательные вещества и кислород в пораженный участок, что может уменьшить воспаление и способствовать заживлению. Большинство видов сердечно-сосудистых упражнений, включая ходьбу, беговую дорожку или плавание, могут хорошо работать и не должны усугублять дискомфорт. Йога или подобные упражнения могут улучшить мышечный тонус и усилить брюшную и ректальную ткань. Упражнения, которые тон и усиливают ваши мышцы сфинктера, также могут помочь - например, затягивание и расслабление мышц ягодиц, когда вы стоите или сидите.
Проблемные упражнения
Если вы в настоящее время страдаете от геморроя, избегайте любых действий, которые вызывают больше боли или дискомфорта. Например, верховая езда, езда на велосипеде или гребля могут ухудшить дискомфорт, добавив дополнительное давление на чувствительные участки. Кроме того, тяжелая работа или связанные с ней действия могут ухудшить геморрой, увеличивая давление в области живота или прямой кишки. Упражнения, которые используют маневр Вальсальвы - задерживая дыхание, когда он выдыхает, обычно при тяжелой атлетике, также могут ухудшить геморрой. Тем не менее, если вы страдаете от геморроя и уже включаете тяжелые упражнения или тяжелую атлетику в своей рутине, вы можете изменить свою технику подъема, чтобы свести к минимуму риск. Кроме того, обратитесь к врачу за персонализированными советами относительно любых ограничений упражнений.
Предупреждения
Если вы едите больше клетчатки, выпить больше жидкости и физических упражнений недостаточно, чтобы стимулировать мягкий стул и избежать запора, ваш врач может рекомендовать смягчители стула. Кроме того, успокаивающие средства или болеутоляющие средства могут быть рекомендованы, чтобы помочь справиться с дискомфортом и болью геморроя. Иногда геморрой требуется процедура или операция, чтобы отрезать кровоснабжение, поэтому обязательно следите за своим врачом, если вы продолжаете боль или кровотечение. Кроме того, кровь в стуле может быть признаком чего-то более серьезного, включая рак, поэтому не игнорируйте этот симптом. Если у вас кровавый или коричневый стул, сразу обратитесь к врачу.
