Красота идет рука об руку со здоровьем. Чтобы хорошо выглядеть (с точки зрения здоровья организма), нужно, чтобы глаза блестели, кожа была чистой, волосы шелковистыми, тело стройным. Все это возможно только в том случае, если вы употребляете пищу, богатую определенными питательными веществами.
Диета, богатая витаминами, играет основную роль в придании человеку здорового вида. Ее не смогут заменить никакие косметические средства. Витамины можно и употреблять внутрь вместе с пищей, и использовать в качестве наружного средства.
Витамины красоты для женщин
- Витамин A помогает улучшить состояние волос и глаз. Сухая кожа и перхоть - первые показатели недостатка витамина A. При нехватке витамина A первыми страдают глаза. Именно поэтому считается, что, если человек много смотрит телевизор, читает или пишет письма, должен употреблять больше витамина A. Появление прыщей, угрей и прочих проблем с кожей также может указывать на недостаток витамина A.
- Витамины группы B очень важны для здоровья волос. Дефицит витамина B может привести к снижению роста волос, повышенной сухости кожи головы, перхоти и преждевременному поседению. Иными словами, если вы хотите восстановить естественный цвет волос, надо устранить дефицит витаминов группы B. Для восстановления цвета волос можно использовать витамин B и наружно.
- Витамин C помогает организму противостоять инфекциям. Он также обеспечивает упругость кожи, здоровье зубов и десен.
- Витамин D необходим для укрепления костей, зубов и ногтей. Дефицит этого витамина вызывает разрушение зубов, а ногти становятся мягкими, неровными и ломкими.
- Витамин E продается в виде капсул. Если капсулу проколоть, то ее содержимое можно наносить на кожу. Это поможет избежать морщин, рубцов, растяжек и коричневых возрастных пятен. Существует и мазь на основе витамина E, которая используется для лечения ожогов.
Существуют разнообразные сиропы, таблетки и капсулы с витаминами этих типов, но желательно все их принимать по назначению врача. Только врач сможет определить недостаток в вашем организме того или иного витамина. В противном случае, лучше употреблять витамины с пищей.
Передозировка витаминов может привести к потере волос, нарушению роста костей, особенно черепа, увеличению печени или селезенки, неврологическим (связанным с нервами) и мышечным расстройствам.
Какие витамины содержатся в каких продуктах?
Витамин A содержится в листовых овощах (мята, шпинат, кориандр и др.), красных и желтых овощах и фруктах (морковь, помидоры, тыква, манго, папайя), яйцах, мясе, молоке и сливочном масле. Взбитое яйцо можно применять наружно, его используют в качестве масок для волос, т.к. оно очень хорошо помогает избавиться от перхоти.
Витамины группы B имеются во всех зерновых (рис, пшеница) и бобовых растениях.
Все цитрусовые, такие как апельсины и лимоны, богаты витамином C. Этот витамин также содержится в гуаве и зеленых листовых овощах. Апельсиновая кожура и лимонный сок используются при приготовлении масок для кожи, они способствуют ее очищению и подтягиванию, улучшают ее структуру и придают коже здоровый блеск.
Витамин D находится в солнечных лучах, молоке и молочных продуктах.
Витамин E содержится в зерновых, листовых овощах темно-зеленого цвета, печени животных и рыбе. Он также находится в хлебных дрожжах.
Ну а к красивому лицу и телу можно подобрать стильные платья, что бы выглядеть еще привлекательней и женственней. Изысканные платья подчеркнут вашу красоту и помогут создать свой собственный стиль.
