Способы сделать пастушеский пирог многочисленны. Часто это делается путем объединения говяжьей говядины или ягненка с соусом и горохом или морковью, а затем заправки картофельным пюре и жарки или выпечки. Однако существуют вариации. Некоторые люди вообще отказываются от мяса, и просто используют овощи или овощи и бобы для основания. Другой вариант состоит в том, чтобы похвалить пюре из сладкого картофеля вместо традиционного белого картофеля.
Количество калорий
Калории в пироге пастуха могут широко варьироваться в зависимости от того, как приготовлено картофельное пюре, какой соус или бульон используются, и есть ли у пирога мясо. Средняя 1-часовая порция пастушеского пирога с мясом имеет 190 калорий. Безалкогольная версия часто будет ниже в калориях, около 150 калорий на порцию.
Пищевая ценность
В зависимости от того, как он готов, пирог пастуха может содержать 590 мг натрия, что составляет 25 процентов от рекомендуемого дневного пособия. Некоторые версии могут также иметь довольно много жира и холестерина.
Ежедневное пособие жиру
Кливлендская клиника советует вам ежедневно потреблять не более 56 - 77 г жира. Некоторые версии пирога пастуха могут быть очень жирными, особенно если вы едите более 1 чашки.
