Как и другие витамины и минералы, адекватный витамин С и цинк важны во время беременности, как для вашего развивающегося ребенка, так и для вашего собственного здоровья. Проконсультируйтесь с врачом перед приемом витамина С или цинка и тщательно следуйте инструкциям производителя, чтобы избежать негативных побочных эффектов для вас и вашего ребенка.
Преимущества витамина C
Витамин С обеспечивает ряд преимуществ, включая повышенный иммунитет, быстрый ремонт тканей и заживление ран, здоровый рост кожи и костей. Во время беременности витамин С играет важную роль в поглощении железа, особенно важно, если вы страдаете от железодефицитной анемии. По словам BabyCenter.com, дефицит витамина С у новорожденных может быть связан с нарушением психического развития. Витамин С также помогает в формировании костей вашего ребенка, хрящей, сухожилий и кожи.
Дозировка витамина С
Пища - лучший способ получить витамин С, как во время беременности, так и когда вы не беременны. Хорошие источники включают фрукты, фруктовые соки и овощи. Согласно MayoClinic.com, принимать мегадозы витамина С во время беременности не рекомендуется, так как это может способствовать цинги у новорожденных, а также преждевременных родов. Рекомендуемый прием для беременных женщин в возрасте 18 лет и старше составляет 85 мг в день, или 80 мг для лиц моложе 18 лет.
Преимущества цинка
По словам Медицинского центра Университета Мэриленда, цинк является вторым по значимости важным минералом следа после железа. Однако организму требуется лишь небольшая сумма, а серьезные проблемы в развитых странах редки. Во время беременности добавка может быть полезной в случаях серьезного дефицита. В исследовании, проведенном в 2001 году исследователями Международного центра исследований диарейных заболеваний в Бангладеш, дети с низким весом при рождении, чьи матери получали добавки цинка во время беременности, снизили риск возникновения таких состояний, как острая диарея, дизентерия и импетиго.
Дозировка цинка
Пища - лучший способ получить цинк во время беременности, а также самый безопасный. Продукты, содержащие цинк, включают красное мясо, птицу, сыр, креветки и бобовые. Согласно Medline Plus, добавки цинка, вероятно, безопасны во время беременности, если они не превышают рекомендуемую суточную норму. Женщины старше 18 лет не должны принимать более 40 мг в день, или 35 мг для женщин в возрасте до 18 лет. Чрезмерное количество цинка может ослабить вашу иммунную систему и повысить уровень ЛПНП или «плохой» уровень холестерина.
