Пост - это очень личное действие, которое нужно предпринять и может повлиять на ваше здоровье как положительным, так и отрицательным образом, поэтому решение, когда и что есть, - это вы и ваш врач. Растение и сок быстро могут быть более безопасным способом быстро, чем полностью устранять пищу и напитки из вашего рациона на короткие промежутки времени. Побочные эффекты могут включать усталость или головокружение. Если вы голодны и хотите есть дополнительные продукты во время быстрого, подумайте о том, является ли постоянный пост лучшим выбором для вас.
Предполагаемые преимущества
Люди быстро по разным причинам, в том числе религиозные и детоксикации. Независимо от того, выполняете ли вы пост в рамках плана по детоксикации или потере веса или для того, чтобы приблизиться к духовному просветлению, этот процесс устраняет более тяжелые или нездоровые продукты и снижает общее потребление калорий, чтобы организм и ум восстанавливались и становились легче. Некоторые исследователи пришли к выводу, что ограниченное потребление может способствовать увеличению продолжительности жизни и усилению стрессоустойчивости, согласно обзору, выпущенному в октябре 2011 года в журнале «Nutrition Journal». Рецензенты сообщают, что голодание, ограниченное калориями, также может уменьшить массу тела, улучшить кровяное давление и помочь регулировать уровень сахара в крови.
Овощи
Употребление овощей во время быстрого является эффективным способом введения питательных веществ, витаминов и калорий, чтобы ваше тело не истощалось. Питание разнообразных овощей также может оставаться частью вашего общего плана питания для здорового питания. По данным Института Линуса Полинга, овощи содержат множество антиоксидантов, включая полифенолы, кверцетин и антоцианы. Эти антиоксиданты помогают предотвратить сердечные заболевания, рак и нейродегенеративные заболевания, такие как болезнь Альцгеймера и болезнь Паркинсона.
Соки
Соки также обеспечивают питательные вещества, витамины и калории во время голодания. По данным Американской ассоциации сердца, фруктовые соки часто содержат калий, что может помочь снизить кровяное давление. Витамин С может помочь в абсорбции железа, а витамин А способствует здоровью кожи. Жидкости в соках также могут помешать вам обезвоживаться.
предосторожность
Не все исследования подтверждают безопасность и эффективность голодания. По словам Университета Вандербильта, некоторые люди, включая людей с диагнозом рака, туберкулеза или диабета, не должны стремиться вообще. По словам Медицинского центра Университета Мэриленда, проблемы, связанные с экстремальными диетами, могут включать обезвоживание, усталость, головокружение и тошноту, нарушения менструального цикла, путаницу, потерю волос, холодную непереносимость и даже сердечную аритмию из-за нехватки питательных веществ. После поста, вы можете быть более склонны к выпивке, что может способствовать увеличению веса.
