Хорошее кровообращение в глазах жизненно важно для поддержания адекватного здоровья глаз. Здоровое кровообращение можно улучшить и поддерживать с помощью глазных упражнений и массажа, поддержания здоровой диеты и приема определенных лекарств или добавок, если это необходимо. Если вы считаете, что страдаете от плохого обращения к глазам, вы должны проконсультироваться со своим семейным врачом или офтальмологом.
Глазное питание
Согласно «Устойчивому здоровью», здоровая циркуляция глаз означает, что ваши глаза получают питательные вещества и кислород, которые им нужны, и ваш риск глазных заболеваний, таких как глаукома, значительно снижается. Адекватное питание глаз также важно для предотвращения повреждения окислительного стресса, вызванного свободными радикалами. По словам Венди МакБи и его коллег, окислительный стресс в глазах может привести к более высокому риску возрастной макулярной дегенерации. All About Vision рекомендует регулярно принимать витамины C, A и E, которые содержатся во фруктах и овощах, а также льняное семя, лютеин, который содержится в шпинате и яичных желтках, и рыбий жир для поддержания здорового уровня глазного питания ,
Статины
Согласно исследованию, опубликованному в майском выпуске Archives of Ophthalmology, статины могут помочь улучшить кровообращение в глазах. Статины часто назначают людям, страдающим высоким уровнем холестерина. Они помогают функции глаза, увеличивая кровоток и снижая внутриглазное давление, тем самым уменьшая риск глаукомы. Если вы считаете, что статины могут помочь вашему циркуляции глаз, поговорите со своим врачом.
Упражнения для глаз
Глазные упражнения полезны для улучшения кровообращения глаз, а также для укрепления глазных мышц и поддержания здорового зрения. Проводите от 10 до 15 минут каждый день, выполняя упражнения для глаз, такие как следующее. Двигая только ваши глаза, смотрите как можно дальше, а затем вниз, насколько это возможно, а затем на каждую сторону. Повторите это четыре раза. Простые упражнения, подобные этому, оставят ваши глаза свежими и уменьшат риск глазных заболеваний. Массаж мягко вокруг ваших глаз и над закрытыми крышками глаза также может улучшить кровообращение. Не надавливайте на глаза.
