Все упражнения сопряжены с каким-то неотъемлемым риском; поэтому перед началом новой программы упражнений вы всегда должны проконсультироваться с врачом. В оживленной обстановке занятого спортзала вы обнаружите несколько дополнительных опасностей, о которых вам следует знать. При надлежащем внимании и некоторых основных навыках профилактики вы можете уменьшить или даже устранить большую часть рисков, связанных с тренировками в тренажерном зале.
Инфекционное заболевание
Микробы собираются в любом общественном месте, где много трафика, а спортзалы не являются исключением. Уменьшите риск заражения чужой болезнью, покрывая любые перерывы в вашей коже и используя что-то - полотенце, одежду или обувь - в качестве барьера между кожей и поверхностью тренажерного зала. Это включает в себя не только скамейки для раздевалок, но и весовые скамейки, сердечно-сосудистые машины, весовые машины и полы во всем тренажерном зале. Если вы вообще не уверены в том, насколько хорошо тренажерный зал санирует ссудомоечные полотенца, при каждом посещении принесите свое собственное полотенце в тренажерный зал.
Тренажерный зал
Поскольку гантели, весовые тарелки и штанги в свободном помещении не защищены, они создают дополнительный риск получения травмы. В то время как ношение обуви с закрытыми носками предлагает некоторую элементарную защиту от падения легких весов на ваших ногах или случайно ногами весового дерева при прохождении мимо, они не защитят вас от тяжелых весов. Лучшим средством является осознание того, что вы и другие люди вокруг вас делаете. Обратите внимание, если другие небрежны с тяжелыми весами.
Сердечно-сосудистые машины
В большинстве спортивных залов вам необходимо носить обувь с закрытым носком на сердечно-сосудистой аппаратуре. Движущиеся части, обычно расположенные рядом с вашими ногами, представляют собой неровную или захватывающую опасность не только для ваших ног, но и для ваших рук, одежды и волос, если вы должны согнуть или упасть. Большинство тренажеров для кардиохирургов построены так, чтобы выдерживать часы непрерывного интенсивного использования каждый день, но незамедлительно уведомлять персонал тренажерного зала, если вы заметите какие-либо свободные, шаткие соединения в раме машины или неустойчивое поведение от электроники, поскольку все вышеперечисленное может представлять для вас риск и другие.
Вес машины
Весовые машины также представляют опасность защемления рук, ног, одежды или волос в движущихся частях, но указанные части могут быть расположены где угодно от ног до головы. Шкивы, кабели и ремни в весовой машине также могут быть призваны поддерживать значительное количество веса из весового штабеля, поэтому всегда нужно быстро взглянуть на любые очевидные признаки износа, которые могут сигнализировать о потенциальной проблеме. Другие предупреждающие знаки о возможной опасности включают ржавую или свободную раму или что-либо, кроме гладкой, бесшумной операции при подъеме.
