Преодоление парня, которого вы все еще любите, требует времени. После распада, как правило, испытывают те же самые пять стадий горя - отрицание, гнев, торг, депрессия и принятие - как люди переживают после того, как близкий умирает. Это не процесс, который вы можете спешить. Тем не менее, вы можете более легко ориентироваться в процессе скорби, рассматривая себя доброжелательно, находите здоровые способы выразить свое горе и окружать себя друзьями и семьей, которые вас любят.
Шаг 1
Регулярное взаимодействие с близкими друзьями и семьей может помочь уменьшить чувство одиночества. Фото: BananaStock / BananaStock / Getty Images Получать поддержку. По словам Грега и Амиры Берендт, авторы «Это называется расстройством, потому что он сломан», обращаясь к вашим близким друзьям и родственникам за поддержкой, пока вы скорбите, является инструментом для исцеления. Чувства одиночества являются неизбежной частью разрушения. Регулярное взаимодействие с близкими друзьями и семьей может помочь уменьшить эти чувства одиночества и напомнить вам, что есть люди в мире, которые вас любят.
Шаг 2
Удалите свой номер ex со своего мобильного телефона. Фото: Креасы / Креасы / Getty Images Избегайте своего бывшего. Удалите его номер со своего мобильного телефона, заблокируйте его адрес электронной почты и заблокируйте его с любых сайтов социальных сетей, которые вы используете. Вы также должны избегать мест, которые считались «особыми» или «любимыми», в то время как вы были парами. Вы можете поверить, что хотите попытаться быть друзьями, но на самом деле продолжение контакта с ним только продлит вашу боль.
Шаг 3
Выражайте свое горе. Фото: Jupiterimages / Pixland / Getty Images Выражайте свое горе. Когда вы излечитесь от своего распада, это нормально, чтобы чувствовать горе, депрессию и гнев. Благонамеренные друзья или семья могут предположить, что вы остаетесь заняты или пытаетесь проигнорировать свои чувства. Но, по словам семейного и брачного терапевта Джуди Аллена, игнорирование ваших чувств приведет к тому, что они продолжатся дольше. Вместо этого найдите здоровые способы выразить их. Разговаривая их с беспристрастными друзьями или семьей, записывая их, плача или даже кричать - в безопасном защищенном пространстве - все это здоровые способы выразить свою боль.
Шаг 4
Ищите яркие пятна в свой день. Фото: Цифровое зрение. / Цифровое зрение / Getty Images Ищите яркие пятна в свой день. Легко застрять в чувствах депрессии и тратить время на то, что вы должны или могли бы поступить иначе. Эти типы навязчивых мыслей могут привести вас к чувству безнадежности и бессилия в вашей жизни. Чтобы бороться с чувством безнадежности, попробуйте сохранить журнал благодарности. Потратьте время, чтобы отметить, что положительные аспекты вашей жизни могут помочь вам разложить расклад в правильной перспективе.
Шаг 5
Найдите положительные действия, чтобы помочь вам снова восстановить свою индивидуальность. Будучи частью пары на какое-то время, ее трудно подстраивать под одну жизнь. Волонтерство для некоммерческой организации, взятие класса или привлечение нового увлечения - все это положительные способы снова стать активными в мире. Эти мероприятия также предоставляют возможности для знакомства с новыми друзьями.
