Ваша эндокринная система состоит из желез, которые выделяют гормоны, которые контролируют физиологические функции в вашем теле. Упражнение повышает количество гормонов, циркулирующих в вашем организме, и укрепляет рецепторные сайты на клетках-мишенях. Ваш эндокринный ответ на физические упражнения может улучшить функцию органа, внешний вид и состояние вашего ума. Мощные упражнения, в частности, могут улучшить эндокринную функцию.
Скорость метаболизма
Упражнение, особенно тяжелая тяжелая атлетика, стимулирует выделение лютеинизирующего гормона из передней гипофиза, а лютеинизирующий гормон вызывает выработку тестостерона. Упражнение, которое связано с интенсивными всплесками энергии, также стимулирует выделение тироксина из вашей щитовидной железы. Упражнения могут помочь вам контролировать или уменьшать ваш вес, потому что тестостерон и тироксин ускоряют ваш метаболизм.
Кровавый сахар
Инсулин - это гормон, который регулирует вашу глюкозу или уровень сахара в крови, транспортируя ее в мышцы и ткани, которые используют глюкозу для энергии. Чрезмерный инсулин в крови снижает вашу чувствительность к инсулину и может привести к диабету. Больше глюкозы остается в крови, когда чувствительность к инсулину снижается, а высокий уровень глюкозы в крови может вызывать тошноту, рвоту, одышку, нарушение органа, проблемы с кровообращением и может привести к коме, если ее не лечить. Упражнения могут повысить чувствительность к инсулину за счет снижения концентрации инсулина в крови. Уровни инсулина в крови начинают снижаться после 10 минут аэробных упражнений, а тренировка по весу может увеличить вашу чувствительность к инсулину в покое, говорят исследователи из Университета Нью-Мексико.
Кровоток
Мозг надпочечников высвобождает адреналин во время тренировки и увеличивает уровни эпинефрина при более высоких физических нагрузках. Эпинефрин увеличивает количество крови, которую набирает сердце. Адреналин также улучшает вашу способность использовать мышцы во время тренировки, расширяя кровеносные сосуды, что позволяет вашим мышцам получать больше кислородной крови. Секреции тироксина во время физических упражнений увеличивают количество крови в вашем организме примерно на 30 процентов, и эти выделения могут оставаться повышенными в течение примерно пяти часов.
Психологические эффекты
Эффекты упражнений на вашу эндокринную систему могут положительно повлиять на ваше психическое состояние. Тестостерон, вызванный физическими упражнениями, может повысить доверие и либидо. И наоборот, низкие уровни тестостерона могут препятствовать вашей мотивации, уверенности в себе, концентрации и памяти. Ваша гипофиза может привести к значительному увеличению уровней эндорфина крови вскоре после начала тренировки. Эндорфины блокируют вашу чувствительность к боли и могут уменьшить напряжение или беспокойство, вызвав чувство эйфории.
