Ручные велосипеды или циклы рук были созданы для восстановления шеи, плеч и оружия. Терапевты называют их эргометрами верхней части тела, или UBE, которые являются акронимом для велосипеда, педалированного руками. Они используются в качестве кардио-замены для людей, которые не могут использовать машины с нижним телом, такие как беговые дорожки и стационарные велосипеды, а также в реабилитации сердца. Ручные циклы никогда не предназначались для уменьшения дряблых рук и неэффективны при этом.
Мужчины против женщин
Мужчины несут избыточный жир в брюшной полости. Поскольку женщина стареет, и после менопаузы, ее тело хранит жир по-разному. Задние и верхние руки - любимые места. Мужчины склонны хранить жир в животе. Для женщин это часто означает, что слоеный лоскут, который лоскут, когда ее руки вытянуты, или которые делают, как водопады, когда ее руки на боках, иногда полностью закрывают локти.
Анатомия верхней руки
Верхняя рука состоит из бицепса спереди плеча. Эта мышца используется для вытягивания. Он используется для перевозки бакалейных товаров и малышей, сдерживающих буйную собаку и водные лыжи. Большая масса в плече находится в трицепсе, мышцы, используемые для штамповки, отжиманий, метания и разминания хлеба. Большинство женщин недоработали свои трицепсы, поэтому усугубляли их предрасположенность к хранению жира в плечах, это становится прежде всего женской проблемой.
Решения, которые работают
Когда тело сжигает жир, у него нет научного шаблона. Часто самый последний жир - первый, который должен быть потерян. Оттуда вы продолжаете работать над формулой, чтобы сжигать больше калорий, чем вы принимаете. Уменьшите потребление калорий и увеличьте количество калорий. Диета с пониженной калорийностью, плюс упражнения, является проверенным решением для снижения общего жира в организме наряду с жиром в руках.
Строительство мышц
Вместо того, чтобы использовать велосипед, переключите свое сердечно на самые большие группы мышц, которые сжигают большинство калорий, находящихся в нижней части тела, через бег, ходьбу и езда на велосипеде. Используйте весы, чтобы помочь подтолкнуть ваши бицепсы, но особенно работать над созданием ваших трицепсов. Вам не нужно использовать мешок для перфорации. Отжимания, удары гантели и трицепсы поднимаются со стула, все работают над этой важной мышцей. Теннис кто-нибудь? Как насчет плавания или гольфа? Они все сделают верхнюю руку тонированной и сжигают жир. Обратите внимание на общее тело и наблюдайте за тем, как руки поднимаются.
