Анемия чаще всего возникает из-за низкого уровня железа или витамина B в крови. Во время беременности объем крови в вашем организме увеличивается примерно на 50 процентов, поэтому вам нужно дополнительное железо для предотвращения анемии. Согласно BabyCenter.com, вам понадобится значительно большее количество железа во время беременности: по крайней мере 27 миллиграммов в отличие от обычных 18 миллиграммов в день для небеременной женщины. В Департаменте здравоохранения и социальных служб США говорится, что анемия перед беременностью является важным фактором мертворождений и выкидышей, поэтому важно, чтобы уровень железа был выше нормы, прежде чем пытаться забеременеть.
Шаг 1
Принимайте пренатальную витаминную добавку каждый день - даже до того, как вы забеременеете. В Департаменте здравоохранения и социальных служб США говорится, что слишком мало железа связано с преждевременными родами и низким весом при рождении, поэтому важно принимать добавку, содержащую достаточное количество железа.
Шаг 2
Возьмите дополнительный витамин C. Ваше тело нуждается в витамине C для поглощения и правильного использования железа, поэтому принимайте 1000 миллиграммов (по крайней мере) каждый день. Если вы почувствуете, что наступает холод, вы можете принять больше, чтобы помочь вашему телу заживать от легких болезней быстрее.
Шаг 3
Добавьте вливание или капсулу травяных добавок крапивы, которые попадают в ваш рацион. Листья крапивы являются отличным маточным тоником и обеспечивают большое количество железа и кальция для женщин. Пейте настой крапивного чая три раза в день, пока вы пытаетесь забеременеть, или принимайте капсулу с добавлением крапивы, как указано вашим альтернативным поставщиком медицинских услуг.
Шаг 4
Принимайте ложку мелассы черного лотка каждый день, пока вы готовитесь к беременности и после беременности. Ложка черной лозы - отличный источник железа и витаминов группы В; смешайте его в стакане апельсинового сока, если вы обнаружите, что вкус слишком подавляющий. Вы также можете смешать патоку с выпечкой, маринадами и салатными соусами.
Шаг 5
Улучшайте свою диету, добавляя продукты, богатые железом, прежде чем вы действительно забеременеете. В марте Dimes рекомендует увеличить потребление домашней птицы, сухофруктов, овсянки, темно-зеленых листовых овощей, фасоли и гороха. Употребление этих продуктов на регулярной основе, пока вы пытаетесь забеременеть, уменьшит вероятность возникновения проблем во время беременности.
Вещи, которые вам понадобятся
- Пренатальные витамины
- Добавки для витамина С
- Травяная добавка крапивы
- Блэкстрап-меласса
Предупреждения
- Всегда обсуждайте любые витаминные и минеральные добавки или травяные добавки, которые вы собираетесь принимать с квалифицированным врачом или альтернативным врачем. Слишком много железа может быть токсичным для вас или вашего ребенка. Обсудите любые травяные диетические добавки с квалифицированным специалистом по фитотерапии, чтобы убедиться, что нет никаких взаимодействий или отрицательных побочных эффектов.
