Дефицит магния в крови может вызвать много нежелательных симптомов, включая агитацию, мышечные спазмы и судороги. Продукты, богатые магнием, такие как цельные зерна, фасоль, горох, орехи и зеленые овощи, могут способствовать здоровому питанию. В некоторых случаях может оказаться полезным добавление магния. Оротат магния и цитрат магния являются двумя довольно распространенными типами составов магния, которые доступны. Магний может использоваться в сочетании с традиционной терапией для лечения таких состояний, как астма, сердечная недостаточность и RLS. Проконсультируйтесь с медицинским работником, чтобы узнать, какая из форм магния лучше для вас.
Оротат магния
Д-р Каролин Дин, автор книги «Чудо магния», утверждает, что изменения в наших рационах и способах обработки продуктов питания оставили многих из нас с недостаточным уровнем питательного магния. Оротат магния - это одно соединение, которое эффективно используется для лечения дефицита магния и связанных с ним симптомов. В оротате магния магний связан с оральной кислотой. В то время как таблетка из 500 миллиграмм оротата магния может содержать только 31 миллиграмм магния, минерал очень эффективно поглощается вашим телом. Оротат магния можно использовать для улучшения сна, поскольку он ингибирует некоторые «стрессовые» гормоны, такие как адреналин. Врачи также связывают его с улучшением сердечно-сосудистой системы, исходя из того факта, что минерал может помочь снять напряжение на кровеносных сосудах и снизить кровяное давление. Оротат магния поддерживает хорошую гидратацию вашего тела, помогая регулировать поток натрия и калия через ваши клетки.
Цитрат магния
Согласно цитате AFIB, цитрат магния является одним из наиболее рекомендуемых и легко поглощаемых форм магния. Помимо традиционного использования в качестве очистителя толстой кишки или слабительного, цитрат магния также может повысить эффективность других добавок и минералов в организме. Цитрат магния иногда рекомендуется по сравнению с другими соединениями магния, потому что цитрат действует как буфер для противодействия умеренным абдоминальным расстройствам, связанным с потреблением минеральных добавок. Принимая цитрат магния вместе с кальцием, витамином Е, витамином А, комплексом витамина В и другими антиоксидантными добавками, вы можете получить большую пользу для своего организма.
Побочные эффекты
Чрезмерная или чрезмерная дозировка цитрата магния и оротата магния может вызвать ряд побочных эффектов, включая судороги в животе, газ, тошноту, обезвоживание, сухость во рту и головокружение. Также важно принимать магниевые добавки, чтобы знать признаки аллергической реакции, такие как зуд, отек тканей, сыпь и затрудненное дыхание. В случае аллергической реакции вы должны немедленно обратиться за медицинской помощью. Получите консультацию о соответствующей дозировке от практикующего врача.
Оротат против цитрата
Как оротат магния, так и цитрат магния могут оказывать благотворное влияние на организм при использовании для правильной цели и в правильной дозировке. Хотя оба, похоже, довольно легко поглощаются, вам следует поговорить с информированным специалистом в области здравоохранения о том, следует ли принимать добавки магния и какой из них является лучшим для вас.
