Вероятно, вы уменьшили потребление кофеина во время беременности, но вам может быть интересно, нужно ли продолжать эту привычку, пока вы кормите грудью своего ребенка. Хотя вам, возможно, не нужно ограничивать потребление кофеина так же, как когда вы были беременны, вам нужно посмотреть, сколько вы потребляете. Кофеин может иметь негативные последствия для вашего маленького медсестер, и знание того, что они могут, поможет вам решить, заслуживает ли это вещество место в вашем кормлении грудью.
Кормление грудью
Когда вы кормите своего ребенка, она получает все необходимые витамины и минералы из вашего грудного молока. Если вы решите съесть большое количество фруктов, овощей, злаков, мяса и молочных продуктов, вы поставляете своего маленького с тем, что ей нужно, и вы также поддерживаете здоровое производство вашего молока. Выбранные вами напитки также должны быть питательными. Пейте много воды, чтобы поддерживать увлажнение и производство достаточного количества грудного молока. У напитков с кофеином может быть небольшое место в вашем рационе, если ваш ребенок, похоже, не чувствителен к ним.
Последствия
Большие дозы кофеина могут повлиять на ваше здоровье, вызывая бессонницу, нервные нервы и раздражительность. Эти эффекты могут также влиять на вашего кормящего ребенка, особенно если вы пьете большое количество кофеина. Пять чашек кофе или меньше в день, похоже, практически не влияют на грудных детей в возрасте 3 недель. Это справедливо для новорожденных. Досрочные младенцы могут быть более чувствительными к меньшим количествам кофеина. Когда вы потребляете больше этого, ваш ребенок может испытывать трудности со сном, а также может быть более раздражительным и его трудно успокаивать.
источники
Чашка домашнего кофе содержит от 95 до 200 миллиграммов кофеина, а в ресторанах - от 50 до 200 миллиграммов. Черный чай содержит от 40 до 120 миллиграммов кофеина. Замороженный чай содержит меньше кофеина, чем сваренный чай. Средняя сода содержит от 30 до 45 миллиграммов кофеина, но энергетические напитки могут иметь до 500 миллиграммов на порцию. Шоколад и некоторые марки резины также содержат небольшие дозы кофеина.
рекомендации
Храните ежедневное потребление кофеина на 300 миллиграммов или меньше каждый день, чтобы предотвратить негативные последствия, которые может оказывать вещество на вашем маленьком. Выбирайте кофе без кофеина и чай, если вы наслаждаетесь вкусом этих напитков слишком много, чтобы бросить их. Сода должна иметь только случайное место в вашей диете для грудного вскармливания, но когда вы делаете всплеск, выбирайте прозрачные или лимонно-известковые версии, потому что большинство из них не содержат кофеина.
