После родов многие женщины испытывают неприятный сюрприз, когда их круглые, твердые, беременные животы уступают место коже и животу. Хотя некоторые женщины могут быстро избавиться от беременности, используя диету и физические упражнения, другим трудно избавиться от лишних жиров. Первым шагом в решении проблемы вялой потери веса после беременности является разговор с вашим поставщиком первичной медико-санитарной помощи. Она может оценить вас в любых основных медицинских условиях, которые могут повлиять на ваши трудности потери веса.
Период времени
Нереалистичные ожидания относительно потери веса после родов приводят к тому, что многие женщины становятся нетерпеливыми с темпом их потери веса, даже если он все еще находится в нормальных временных рамках. Многие женщины ожидают, что в течение нескольких дней или недель после рождения они вернутся к своей до беременности. Хотя вы часто теряете около 10 фунтов сразу после рождения, сайт Babycenter предупреждает, что для потери веса беременности может потребоваться от трех месяцев до одного года. Беременность также может вносить некоторые постоянные изменения в ваше тело, такие как более широкие бедра и более мягкий живот, что может помешать вам восстановить форму или вес до беременности.
Соображения
Проблемы с щитовидной железой могут осложнить вам потерю веса после беременности. На веб-сайте womenshealth.gov сообщается, что некоторые женщины развивают послеродовой тиреоидит, состояние щитовидной железы, распространенное в первый год после родов. Проблема обычно начинается с сверхактивной щитовидной железы, которая длится от двух до четырех месяцев и может привести к потере веса изначально. После этого многие женщины борются с низкой активностью щитовидной железы, которая может продолжаться до года и отменить проблему, что приведет к увеличению веса. Симптомы тиреоидных проблем включают проблемы со сном, низкую энергию и изменения веса.
заблуждения
Хотя грудное вскармливание может помочь многим женщинам похудеть после беременности, сжигая много лишних калорий каждый день, многие женщины не могут потерять весь свой вес при беременности одним кормлением грудью. La Leche League International предлагает, чтобы большинство женщин также должны были осуществлять и контролировать свой рацион, чтобы потерять вес беременности. Если вы кормите грудью в течение шести месяцев, это может значительно помочь с потерей веса, согласно исследованию, опубликованному в 2008 году в «American Journal of Clinical Nutrition». Если вы прекратите грудное вскармливание, вам нужно будет сократить потребление калорий, чтобы избежать наложения на послеродовые килограммы.
Профилактика / решение
Получение большего количества сна может способствовать долговременному дефициту сна, который может способствовать вялой послеродовой потере веса. Неравномерный цикл сна многих новых матерей может нарушить ваш метаболизм и заставить вас жаждать высококалорийные продукты с высоким содержанием сахара, которые обеспечивают быстрый взрыв энергии. В статье, посвященной веб-сайту Fit Pregnancy, Шеа Рарбэк, MS, RD, директор по питанию Центра развития ребенка Майкла в Медицинском университете Майами, рекомендует как можно больше ворчать, чтобы поддерживать уровень энергии и сокращать эти тяга.
Теории / Спекуляция
La Leche League International предлагает, чтобы женские тела могли фактически создавать новые жировые клетки в течение последнего триместра беременности, чтобы помочь женщинам сохранить жир для беременности и грудного вскармливания. Эти новые жировые клетки могут объяснить, почему некоторые женщины борются с потерей веса после беременности, даже если у них никогда не было проблем в прошлом. Эти жировые клетки никогда полностью не исчезают, но вы можете сжимать их с помощью диеты и физических упражнений.
