Управление весом

Сок для снижения веса

Pin
+1
Send
Share
Send

С такими знаменитостями, как Сальма Хайек, Сара Джессика Паркер и Гвинет Пэлтроу, по сообщениям, теряют вес, чувствуя себя великолепно благодаря соку, у вас может возникнуть соблазн присоединиться. В конце концов, стоически пьющие зеленые соки утром, днем ​​и ночью, похоже, демонстрируют приверженность к потере веса не достигается путем обрезки калорий в одиночку. Тем не менее, сок для потери веса может иметь неприятные последствия - оставляя вас голодными, питательными и более жирными в долгосрочной перспективе. Сок разумно, и это может быть союзником по снижению веса.

Преимущества для сока

Соки, которые вы потребляете для похудения, - это не кувшины апельсинового сока или фруктового пунша, которые вы забираете в продуктовом магазине. Сок для снижения веса вы используете домашнюю соковыжималку, чтобы нажимать фунты свежих фруктов и овощей и создавать смеси, богатые витаминами, минералами и фитонутриентами. В качестве альтернативы, вы можете приобрести сок холодного отжима по специальной цене, чтобы заменить еду. Эти натуральные соки не содержат добавленного сахара, консервантов, нежелательных жиров или избытка натрия. Когда сделаны в основном с зелеными овощами, такими как капуста, сельдерей и огурец, они также имеют низкое количество калорий.

Переход к Extremes

Несмотря на то, что домашние прессованные соки обеспечивают большую доброту, потребление их исключительно в виде сока быстро в попытке похудеть может иметь нежелательные последствия. Сокам не хватает определенных необходимых питательных веществ, а именно белка и здоровых жиров. Белки очень важны для того, чтобы помочь вам поддерживать мышечную массу, когда вы уроните фунты, в то время как белок и жир помогают вам почувствовать полноту после еды. Вся целлюлоза, которую вы видите, оставленная в мусорном отделении вашей соковыжималки, - это волокно, которое ваше тело пропускает, когда вы потребляете соки. Волокно также играет определенную роль в том, чтобы вы почувствовали себя полным и сражались с раздуванием и запорами. Многие диеты сока очень низки в калориях, что останавливает ваш метаболизм, приводит к усталости, может привести к головным болям и головокружению, а также делает вас раздражительными. Если вы почувствуете решимость придерживаться сока быстро в течение более нескольких дней, большая часть веса, которую вы потеряете, будет водой и мышцей - не жирной.

Все в модерации

Тем не менее, это не все или ничего, когда речь заходит о соке для потери веса. Вы можете спокойно заменить один прием пищи или перекусить здоровым зеленым соком и успешно похудеть, говорит диетолог Джой Бауэр. При других приемах пищи следите за размерами порций и придерживайтесь целых продуктов, а именно бедных белков, свежих овощей и фруктов и цельного зерна, чтобы помочь вам сбросить фунты. Поедая целые продукты, вы не почувствуете, что голодаете.

Контроль калорий

Если вы используете сок для увеличения своего плана потери веса, поймите, что калории из сока могут быстро складываться, если вы добавляете много фруктов в свой микс. Сахара в фруктах также повышают уровень инсулина, приводя к колебаниям энергии и замедляя потерю веса. Некоторые планы по снижению веса слишком низки в калориях, поэтому у вас не будет энергии для физических упражнений и ежедневных процедур, которые сжигают калории. Вы не можете потреблять много калорий, но без достаточной ежедневной активности вы тоже не горите. В результате вы можете не создавать очень большой дефицит калорий, и ваша потеря веса замедляется. Кроме того, если вы выходите из привычки ежедневных упражнений, гораздо сложнее добавить его обратно, как только вы вернетесь к еде обычной пищи. Результатом может стать внезапное возвращение потерянных фунтов. План потери веса, который создает дефицит путем умеренного сокращения калорий и увеличения сжигания калорий с помощью физических упражнений, более устойчив в долгосрочной перспективе.

Pin
+1
Send
Share
Send

Смотреть видео: Этот Вечерний Напиток Уберет Жир на Животе Всего за Одну Ночь (MARCH 2024).