Упражнения для гейта помогают развивать или поддерживать функциональную форму ходьбы. Согласно майскому исследованию «Клиническая реабилитация» в мае 2003 года под руководством Хироюки Симады, М.Д., Токийского института метрологии Джеронтологии, выполнение упражнений походки улучшило формы ходьбы у пожилых людей в течение 12 недель. Хрупкие, пожилые участники, которые выполняли упражнения походки в течение 40 минут два-три раза в неделю, показали больший динамический баланс и улучшение функционирования походки, чем отдельная группа, которая выполняла только упражнения баланса.
условия
Упражнения для походки могут помочь улучшить множество ненормальных условий ходьбы. Упражнения особенно поощряются для спастической походки, которая возникает с односторонней жесткостью, которая вызывает пешую прогулку. Люди с двигательной походкой имеют остановленную и жесткую позу с наклоном головы и шеи вперед. Ходьба со слегка согнутыми коленями и бедрами известна как походка с ножницами, потому что колени и бедра пересекаются в ножничном движении. Пошаговая операция по шаге происходит, когда нога висит, а пальцы ног указывают вниз, что заставляет пальцы ног царапаться по земле. Из-за недостаточной стабилизации тазобедренного сустава из-за недостаточной стабилизации тазобедренного сустава из-за чрезмерного движения тазобедренного сустава происходит чрезмерное перемещение торса.
Задача
Цель упражнений походки - это функциональная походка. У вас должен быть достаточный диапазон подвижности суставов, который позволяет вашим суставам перемещать мышцы с достаточным диапазоном движения для ходьбы. Упражнения для гейта направлены на улучшение времени активации мышц, которое связано с временными интервалами, которые происходят между контактом каждого пятка с землей. Функциональные шаблоны походки также зависят от несвязанного ввода от нескольких сенсорных систем, включая визуальную, соматосенсорную и вестибулярную системы.
Целевые мышцы
Упражнения в основном предназначены для мышц, которые отвечают за ходьбу. Слабые стороны этих мышц могут способствовать различным отклонениям в ходьбе. Гипс-разгибатели, включая мышцы gluteus maximus и мышц подколенного сухожилия, ответственны за выпрямление тазобедренного сустава во время ходьбы. Мышцы quadriceps являются наиболее видными разгибателями колен, которые выпрямляют ноги. Изысканные мышцы, включая подошву и икроножную мышцу, отвечают за подошвенное сгибание, которое происходит, когда вы катитесь на передней части ноги с каждым шагом. Мускулы Dorsiflexor, расположенные у вас на голени, согните лодыжку и укажете верхнюю часть вашей ноги каждый раз, когда вы ступите вперед.
движения
Упражнения для гейтов включают в себя различные сопротивления и балансирующие движения, важные для ходьбы. Стоя на одной ноге, поднимая взвешенное колено до бедер, укрепляет мышцы, которые двигают бедро вперед во время ходьбы. Движения ноги-удлинения включают выпрямление ног против сопротивления в сидячем положении. Размещение полосы сопротивления выше или ниже передней ноги повышает устойчивость к движению спинфлексии и подошвенного сгибания, соответственно. Походные движения для баланса включают ходьбу. Поворачивая голову влево и вправо, глядя вверх и вниз или наклоняя ее из стороны в сторону, ходьба также помогает улучшить баланс и поддерживать функциональную походку.
