Когда дело доходит до наращивания силы тела и ядра и гибкости, гимнастика является одним из лучших методов. Однако большинство энтузиастов по тренировкам не имеют доступа к объекту гимнастики или оборудованию. Параллельные бары, обычно называемые параллельтатами, позволяют вам включать занятия по гимнастике в рутину тренировки. Параллельные бары - это общая часть оборудования для гимнастики, которое обеспечивает координацию, силу, точность, ловкость и баланс. Домашние версии или параллельные стержни просты в изготовлении, экономичны, долговечны и функциональны.
Шаг 1
Подготовьте 10-футовую секцию ПВХ для резки путем чистки и сушки. Используйте рулетку и карандаш для маркировки 24, 48, 56, 64, 72, 80, 85, 90, 95, 100, 105, 110 и 115 дюймов от конца ПВХ. Оберните электрическую ленту вокруг ПВХ с краем ленты, выровненной с меткой карандаша. Отрежьте ПВХ ручным пилом вдоль края ленты на отметках карандаша, чтобы получить 14 секций - две 24-дюймовые, четыре 8-дюймовые и восемь 5-дюймовых секций.
Шаг 2
Нанесите праймер и клей на локтевые суставы и суставы «Т». 8-дюймовые секции служат в качестве ножек, 24-дюймовые секции - это верхние плечи, а 5-дюймовые секции обеспечивают основу. Подсоедините локтевой сустав к верхней части ножек, чтобы соединить плечи и сундук «Т» внизу, чтобы прикрепить две 5-дюймовые базовые секции. Грунтовку и приклейте торцевые крышки на 5-дюймовые секции, чтобы закрыть ПВХ. Основания и плечи будут перпендикулярны друг другу, а ноги будут вертикальными.
Шаг 3
Нанесите наждачную бумагу на руки и на любые углы или края. Фабричный ПВХ может быть очень гладким, что затрудняет схватывание при работе с потными руками. Наждачная бумага будет шероховатой на поверхности, чтобы удерживать мелкий предмет для улучшения сцепления. Вы можете также обернуть атлетическую ленту вокруг параллельных рычагов, если вы хотите иметь захваченный лентой захват. Рассмотрим чередующиеся секции спортивной ленты и обычного ПВХ для размещения разных спортсменов.
Вещи, которые вам понадобятся
- 10 футов трубы ПВХ, 1-1 / 2 дюйма
- Рулетка
- Карандаш
- Электроизоляционная лента
- Ручная пила
- ПВХ-грунтовка и цемент
- 4 локтевых сустава
- 4 "T" соединения
- 8 торцевых крышек
- шкурка
- Спортивная лента
Советы
- Не спешите во время процесса, чтобы обеспечить надлежащее и качественное строительство. Нарисуйте параллельные стержни, чтобы они соответствовали цветам вашего тренажерного зала.
Предупреждения
- Проверяйте надежность и конструкцию параллельных стержней, прежде чем разрешать клиентам использовать.
