Более половины всех подростков страдают от прыщей, согласно августовскому изданию 2001 года «Британского журнала дерматологии». Наряду с рекомендациями по лечению, предоставленными вам вашим врачом, внесение определенных изменений в ваш рацион может помочь улучшить симптомы прыщей. Кешью - это здоровая пища, содержащая питательные вещества, вызывающие угревую сыпь.
Диета и прыщи
В своей книге «Диетическое лекарство от прыщей» профессор Лорен Кордейн обсуждает различные научно обоснованные способы, которыми диета влияет на акне. Он отмечает, что потребление избыточных быстро переваривающихся углеводов, слишком мало мононенасыщенных жиров и недостаточное потребление антиоксидантов вносит вклад в высокие показатели угрей, наблюдаемых в западном мире. Он предписывает диету, которая состоит прежде всего из мяса, овощей, фруктов и орехов и ограничивает зерно и обработанные пищевые продукты. Кешью - одна пища, которую он включает в свою диету против прыщей.
Жиры и прыщи
Тип жиров в вашем рационе влияет на уровни воспаления, которые у вас есть в организме. Высокие уровни хронического воспаления могут способствовать засорению поры, которые способствуют развитию прорывов. Кордейн отмечает, что диеты большинства людей не содержат достаточного количества мононенасыщенного жира - основного жира, найденного в кешью. Он отмечает, что добавление здоровых источников мононенасыщенных жиров к вашему рациону может сократить воспаление и уменьшить тяжесть акне. В 3-унций порции сырых кешью содержится более 75 процентов ежедневной стоимости мононенасыщенных жиров, сообщает база данных по питательным веществам USDA.
Гликемическая нагрузка
Продукты, такие как белый хлеб, конфеты, сода и сладкие злаки, имеют высокий гликемический индекс, что означает, что они быстро перевариваются. Продукты с высокой гликемической нагрузкой усиливают воспалительные клетки вашего тела, усиливая воспаление, вызывающее акне. По словам Кордайна, замена продуктов с высокой гликемической нагрузкой с помощью продуктов с низким гликемией может помочь облегчить угри. Кешью и другие орехи, естественно, низки в их гликемических нагрузках. Однако кешью с сахаром могут иметь высокую гликемическую нагрузку. В обзоре в сентябре - октябре 2009 года «Дермато-эндокринология» сообщается, что высокая гликемическая диета способствует воспалению и производству кожного сала, что способствует развитию акне.
Соображения
Как и все кожные заболевания, лечите акне с помощью обученного дерматолога. Кешьюсы богаты полными калориями и диетическим жиром и должны употребляться в умеренных количествах. Только кешью могут не улучшить здоровье вашей кожи. Другие важные диетические изменения, которые необходимо внести, включают в себя ограничение молочных продуктов, поддержание здорового веса тела с помощью контроля калорий и потребление большого количества богатых антиоксидантами фруктов и овощей.
