Употребление здорового не означает употребление в пищу мягкой, скучной пищи. Вы должны есть питательную пищу, которая вкусна и удовлетворяет, иначе вы обязаны отказаться от своих благих намерений для первой пиццы или кекса, который появляется.
Есть много специй, которые могут добавить пить аромата для ваших блюд - наряду с преимуществами для здоровья, которые будут прилипать дольше, чем ваши остатки. Травы и специи могут сделать больше, чем усиливают вкус в ваших любимых блюдах, они также могут обеспечить защиту от таких проблем, как рак, диабет, болезни сердца и воспаление.
7 лучших специй для здорового питания
1. Корица
Возможно, у вас возникнет соблазн упустить эту специю, поскольку она, кажется, везде. Но корица добавляет сладость без лишних калорий к напиткам и десертам. Это также может помочь снизить уровень сахара в крови и помочь вам сбросить вес. Кроме того, это идеальное дополнение к утреннему кофе.
- Корица французский тост с йогуртом
- Распространение коричного миндаля
- Безглютеновые белковые кофейные вафли
2. Кайеннский перец
Мало того, что это большой трл для мяса и птицы и добавляет немного тепла к соусам и маринадам, но это также имеет преимущества для здоровья для вашей кишки и сердца. Добавьте немного кайенны, чтобы оживить жареные овощи.
- Келп и Кайенн Жареные тыквенные семечки
- Орехи чили
- Тофу и грибы Соба-лапша
3. Имбирь
Джинджер добавляет пряный напиток для выпечки и десертов, острых соусов и в качестве специи для мяса. Это также отличное дополнение к овощному картофелю фри или любому другому азиатскому блюду. Эта специя особенно полезна, если вы чувствуете тошноту или боль в мышцах.
- Gingery Asian Tempeh, брокколи и рисовый суп
- Джинджер Цыпленок Poke Bowl
- Имбирь, морковь и травяная овсянка
4. Мускатный орех
Часто встречающиеся в десертных соусах и хлебобулочных изделиях, мускатный орех может помочь облегчить боль, успокоить диспепсию и улучшить когнитивную функцию. Он также округляет аромат в соленых соусах или когда посыпается на гриле овощи. И, как корица, мускатный орех является отличным дополнением к вашей утренней java.
- Тыквенный специй Smoothie
- Цветная капуста «Пюре из картофеля» с мускатным орехом
- Тыквенные пряные семена тыквы
5. Чеснок
Вы можете нажимать свежие гвоздики, чтобы добавить вкус к соусам, использовать чесночный порошок в виде сухого рубца для мяса, смешать с пирогами с начинкой или посыпать попкорном вместо соли. В принципе, нет неправильного способа использования чеснока. Кроме того, это может помочь вам отбить простуду, снизить артериальное давление и уровень холестерина и даже помочь вам жить дольше.
- Греческий попкорн
- Йогурт в стиле Caprese
- Фартуровый рынок
6. Тмин
Эта специя дает дымный, пряный удар супам, чили или картофелю-фри или добавляет его к молотой индейке для пряных индейских тако. Что касается пользы для здоровья, это может помочь вашему пищеварению, предотвратить диабет, повысить иммунную систему и способствует детоксикации.
- Средневосточный пряный сливочный томатный суп
- Арроз Кон Полло
- Попкорн мексиканского стиля
7. Куркума
Куркума (также известная как индийский шафран) имеет массу преимуществ для здоровья, что сделало ее модным «новым» противовоспалительным ингредиентом в оздоровительном мире (хотя это было навсегда). Это придает сладкий и острый запах, чтобы приготовить соусы и рисовые блюда или добавить к греческому йогурту сладкое удовольствие.
- Омега Масала
- Золотой коктейль
Как сделать золотое молочко ЛаттеКуркума - супер специя за этим латетом без кофеина
Отправленный SIMPLEASLIFE.COM в субботу, 25 марта 2017 г.
Кулинария - отличный способ гарантировать, что ваши блюда здоровы и питательны, и вы будете наслаждаться и ценить их, зная, что вы их создали. При правильных специях вы можете приготовить пищу, которая понравится вашим вкусовым рецептам без всяких жирных, натриевых и искусственных ароматов.
Кроме того, с некоторыми из самых мощных антиоксидантов, вы можете принести больше на стол, чем просто вкусные блюда - вы также принесете дополнительные преимущества для здоровья!
Как присоединиться к 30-дневному сбору средств в 2018 году
Отслеживание легко с помощью MyPlate. Фото: SIMPLEASLIFE.COM 1. Загрузите приложение MyPlate
Документирование вашей пищи и деятельности может показаться излишним, но это не так. Люди, которые отслеживают свои калории и физические упражнения, имеют больший успех, теряя вес и сохраняя его навсегда!
Отслеживание всего честного имеет важное значение для того, чтобы 30-дневный «Get Lean» в 2018 году Challenge работал для вас. Иногда вы даже не осознаете все, что потребляете, но как только вы начнете отслеживать его, вы подумаете дважды, прежде чем делать плохие выборы. И это хорошо.
С помощью бесплатного MyPlate Calorie Tracker от SIMPLEASLIFE.COM, доступного на настольных компьютерах и устройствах для iOS и Android, вы можете отслеживать все:
- Ежедневные блюда (завтрак, обед и ужин) и закуски
- Упражнения и деятельность
- вес
- Вода / гидратация
- ИМТ (индекс массы тела)
2. Распечатайте свой ежедневный календарь
Разве не так приятно проверять вещи из списка дел? Каждый день в течение 30-дневного урона в 2018 году вы отвечаете за пять ключевых шагов: отслеживание завтрака, обеда и ужина; отслеживание потребления воды; и либо ходить, либо бегать.
Мы создали полезный календарь, чтобы держать вас в задании на все 30 дней. Распечатайте его и проверьте каждое действие сразу после его заполнения.
Вот ваш готовый план. 3. Оставайтесь на связи в Facebook
Для ежедневной поддержки, мотивации и товарищества с членами команды SIMPLEASLIFE.COM присоединяйтесь к нашей Facebook-группе в течение 30-дневного Get Lean в 2018 Challenge. Мы поделимся рецептами, советами, мотивациями, картинками и многое другое! Кроме того, мы ответим на все ваши вопросы.
4. Получите еще больше информации о полезных специях
- 10 Травы и специи, чтобы помочь вам похудеть
- Как добавить 11 здоровых специй к вашей еде
- Вкусные специи, которые облегчают удержание соли
Читатели - Присоединяетесь ли вы к нам на 30-дневный «Побережье» в 2018 году? Если да, то какова ваша цель потери веса? Вы когда-нибудь делали группу по снижению веса? Как это пошло на вас? Вы присоединились к нашей группе SIMPLEASLIFE.COM Challenge на Facebook? Оставьте комментарий ниже и сообщите нам.
<< 30-ДЕНЬ ВЗЯТЬСЯ В 2018 ПРОБЛЕМ <ДЕНЬ 28
