Прогулки - идеальное упражнение для многих из нас: нежное, малоэффективное и доступное. Ходьба может помочь снизить плохой холестерин и поднять хороший вид, а также управлять весом, настроением, диабетом типа 2 и артериальным давлением. Тем не менее, общая проблема волдырей на ногах является расстраивающей и достаточно болезненной, чтобы преодолеть любой режим фитнеса. Упражнения пешеходов должны быть осторожны, чтобы избежать волдырей и знать, как правильно обращаться с ними, если они появляются.
Причины общих блистеров
Блистеры появляются, когда неправильная обувь или одежда натираются на кожу. Со временем это трение заставляет внешний слой кожи отделяться от внутренних слоев, образуя карман между слоями. Чувствуя раздражение, организм реагирует, создавая лимфатическую жидкость для смазывания области. Карман заполняет эту лимфатическую жидкость и создает знакомый пузырь, известный как блистер. Этот тип блистера, как правило, является реакцией на плохо подогнанную обувь, неподходящую обувь с большими внутренними швами и пот. Блистеры на нижней части ног, вероятно, будут вызваны тем, что нога скользит взад-вперед в слишком большом ботинке в сочетании с теплыми влажными условиями, вызванными потоотделением.
Причины блинов крови
Кровяные блистеры похожи на действие и внешний вид на распространенные блистеры, но окрашены в красный цвет из-за крови, которая просочилась в лимфу и ткани в ответ на напряжение или травму. Этот тип блистера указывает на то, что кровеносный сосуд был поврежден или поврежден ударом или щепоткой, возможно, в дополнение к созданию общего блистера. Эти пузыри не опасны, но они являются признаком того, что может присутствовать больший раздражитель. Блистер крови на нижней части стопы, вероятно, является признаком внезапного удара.
Предотвращение волдырей
Общего блистера относительно легко избежать. Удостоверьтесь, что обувь для ходьбы подходит должным образом, поскольку обе слишком плотные и слишком свободные башмаки могут привести к чрезмерному трению. Выберите туфли, которые подходят без создания давления на лодыжки или пятки и носки, которые плотно прилегают и не слишком толстые. Часто меняйте свои носки и используйте ногой, чтобы поддерживать сухую ногу. Проверьте внутренности ваших ботинок для любых поднятых швов. Если вы найдете какие-либо потенциальные источники раздражения, выберите другую пару обуви. Если новая обувь не является вариантом, или вы продолжаете получать волдыри, несмотря на превентивные методы, вы можете использовать атлетическую ленту или вазелин в зонах, подверженных блистеру, перед ходьбой.
Лечение волдырей
Большинство блистеров будут стекать и уходить самостоятельно, но если блистер очень большой или болезненный, может возникнуть необходимость вытащить его. Для этого сначала простерируйте штифт пламенем или спиртом. Используйте штифт для прокола самого края блистера и осторожно нажмите, чтобы слить жидкость. Оставьте кожу неповрежденной на блистере. Аккуратно нанесите антибиотический крем или мазь на область и накройте ее стерильной повязкой. Если вы снова будете ходить до того, как рана заживает, используйте атлетическую ленту для закрепления повязки.
