Диабет, заболевание, поразившее 23,6 миллиона американцев в 2007 году, по данным Американской диабетической ассоциации, требует тщательного мониторинга уровня сахара в крови. Уровни сахара в крови часто меняются в зависимости от того, что человек ест, но обычно измеряется только несколько раз в день. Тест, называемый гемоглобином A1C, или только A1C, может давать более точные измерения долгосрочного контроля сахара в крови, потому что тест определяет средний уровень сахара в крови в течение двух-трех месяцев. Диабетики должны стремиться к тому, чтобы их уровни A1C были близки к 6 процентам в большинстве случаев. Диета и физические упражнения могут оказывать значительное влияние на уровни A1C.
Диетические эффекты
После диеты с ограничением калорий приводит к потере веса с течением времени. Потеря веса является важной частью управления диабетом, потому что жир тела способствует резистентности к инсулину, что, в свою очередь, повышает уровень сахара в крови. Чем выше уровень сахара в крови, тем больше урон, который возникает в органах и тканях, повышает риск сердечных заболеваний, инфекции и иммунных проблем. Сообщается, что даже потеря 5% веса тела снижает уровень А1С, сообщает Университет штата Юта. Контроль потребления углеводов, особенно «пустых» углеводов, или тех, у кого нет питательной ценности, таких как сода, конфеты и другие сладости, помогает снизить уровень веса и уровня сахара в крови.
Эффекты упражнений
Упражнение также может помочь снизить уровни A1C с течением времени. Упражнения повышают эффективность инсулина, что приводит к увеличению количества глюкозы, поступающей в клетки, и более низким уровням в крови. Исследование, опубликованное 18 сентября 2007 г. в выпуске «Annals of Internal Medicine», проведенное ведущим автором Канады Рональдом Сигалом, показало, что либо аэробные упражнения, либо тяжелая атлетика, либо комбинация двух из них за 26-недельный период сократились Уровни A1C в среднем на 0,6 процента. Поскольку снижение уровня A1C на 1 процент может снизить сердечные заболевания на 15-20 процентов, а сосудистые осложнения - на 37 процентов, по словам доктора Сигала, снижение на 0,6 процента может значительно снизить осложнения диабета.
Ограничения
В то время как диета и упражнения помогают снизить уровень А1С, некоторым диабетикам по-прежнему необходимо принимать пероральные диабетические препараты или инсулин для контроля сахара в крови. Хрупкие диабетики - те, у кого внезапный рост и снижение уровня сахара в крови - не должны полагаться на диету и физические упражнения или периодические тесты A1C для контроля над их диабетом. Хрупким диабетикам требуется частая проверка сахара в крови и лекарства для снижения гипергликемии - высокий уровень глюкозы в крови - или гипогликемия, что является внезапным падением уровня сахара в крови. Люди, которые принимают инсулин, должны всегда проверять уровень глюкозы перед тренировкой и должны есть закуски, если уровень сахара в крови уже низок, сообщает веб-сайт LifeClinic по управлению здравоохранением. Люди, чей уровень сахара в крови очень высок - более 240 мг на децилитр - не должны проявляться.
